Stillhet & rörelse

Bygg en starkare, tåligare och rörligare kropp från grunden. Personlig coaching med hög kvalitet och med ett holistiskt synsätt på träning, skador och rehabilitering.

Har du kämpat med smärta, komplexa skador eller återkommande bakslag? Vill du minska i fettmassa, bygga muskler eller känna dig starkare i vardagen? Med Jonas Parandian får du ett individuellt upplägg som tar hänsyn till din kropp, din historia och det liv du lever.

Vi arbetar med både träningen och förutsättningarna runt den. Målet är att skapa en inre miljö och en vardag som optimerar återhämtning och läkning, så att du kan bygga upp kroppen och utvecklas över tid.

DITT COACHINGUPPLÄGG

• Skador och rehabilitering Individanpassad träning för att återfå funktion, utveckla rörlighet och gradvis bygga upp kroppens tolerans för belastning. Även vid långvariga och komplexa besvär utgår vi från dina förutsättningar och undersöker möjliga vägar framåt.

• Styrka, muskelmassa och viktminskning Ett personligt träningsupplägg utifrån dina mål, oavsett om du vill bygga muskler, minska i fettmassa, förbättra din prestation eller komma i form. Vi bygger en hållbar struktur med hänsyn till din totala belastning och återhämtning.

• Videoanalys och personlig feedback Skicka filmer på dina övningar och få konkret återkoppling från Jonas om teknik, utförande och anpassningar.

• Direkt kontakt och täta uppföljningar Stöd, vägledning och någon att bolla med längs vägen. Vi följer din utveckling och justerar upplägget efter hur kroppen svarar och vad som händer i ditt liv.

• Breathwork och andningsövningar Guidade övningar för att utforska din andning och utveckla verktyg för närvaro, lugn och återhämtning.

• Meditation och meditationsskola Vägledning för att komma igång med meditation, fördjupa din praktik och skapa mer utrymme för stillhet i vardagen.

HOLISTISK HÄLSA I PRAKTIKEN

Kroppen och sinnet hör ihop. Träning, sömn, näring, andning, stress och återhämtning påverkar varandra. Därför ser vi till hela dig när vi utformar din plan.

Sinais de descoberta