L'Ascendant : coach escalade

L’Ascendant construit ton entraînement d’escalade à ta place. Gripko, le gecko coach, t’accompagne à chaque séance.

UN PLAN RIEN QUE POUR TOI Réponds à quelques questions : niveau, discipline, objectif, matériel et jours disponibles. L’Ascendant compose un cycle complet, exercice par exercice, qui monte en charge semaine après semaine, avec des semaines de récupération et une semaine test. • Bloc, voie, ou les deux • À la salle, à la maison ou en falaise, avec ou sans poutre • Avant 18 ans, les exercices déconseillés pendant la croissance sont écartés automatiquement

GRIPKO, TON COACH IA Gripko connaît ton programme et tes dernières séances. Demande-lui : • « J’ai 30 min : fais-moi une séance maintenant » • « Décale ma séance à samedi et rallonge-la » • « J’ai mal au doigt : adapte ma séance » • « Analyse mes séances : je progresse ? » Il te propose, tu valides : rien ne change sans ton accord.

DES SÉANCES GUIDÉES Chrono, temps de repos, consignes et photo pour chaque exercice. Tu n’as qu’à suivre.

PLUS DE 220 SÉANCES PRÊTES À GRIMPER Force des doigts, poutre, tractions et verrous, gainage, puissance, résistance, souplesse, prévention des blessures : toute la bibliothèque est accessible gratuitement.

VOIS-TOI PROGRESSER Journal de séances, voies et blocs enregistrés, tests de force, courbes de progression et badges.

L’ASCENDANT + L’app est gratuite : bibliothèque complète, séances guidées, journal, progrès, et une question à Gripko par mois. L’abonnement L’Ascendant + débloque ton plan sur mesure et 30 questions par mois à Gripko. • Mensuel : 11,99 € par mois • Annuel : 99,99 € par an • 2 semaines d’essai gratuit Le paiement est débité sur ton compte Apple. L’abonnement se renouvelle automatiquement, sauf si tu le résilies au moins 24 heures avant la fin de la période en cours, depuis les réglages de ton compte Apple.

L’Ascendant ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur, consulte un professionnel de santé.

Conditions d’utilisation : https://ascendant-app.vercel.app/conditions.html Confidentialité : https://ascendant-app.vercel.app/confidentialite.html

Une app indépendante, conçue en France.

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