Rutinas de gym: Repio

Planea tu entrenamiento, registra cada serie y sigue tu progreso.

Repio combina un diario flexible con programas de fuerza de varias semanas. Crea un programa según tu objetivo, experiencia, horarios y nivel de fuerza. O empieza una sesión rápida y decide sobre la marcha.

PROGRAMAS DE FUERZA

• Desarrolla fuerza y músculo o prepárate para rendir al máximo en la fecha que elijas • Elige una periodización lineal, ondulante o por bloques • Obtén pesos, repeticiones, RPE objetivo, progresiones y semanas de descarga calculados para ti • Revisa la recuperación necesaria y ajusta los ejercicios o el volumen por sesión • Estima tu peso máximo para una repetición (1RM), actualízalo y recalcula las sesiones pendientes • Cambia las fechas de tus sesiones y alterna entre programas guardados

PLANEA Y REGISTRA

• Agenda tus entrenamientos o empieza una sesión rápida • Registra peso, repeticiones, RPE y duración por serie • Usa series de calentamiento, descendentes y superseries • Consulta resultados anteriores y copia peso y repeticiones a la siguiente serie • Cronometra series y descansos, con un aviso al terminar el descanso • Pausa y reanuda tu sesión o cambia ejercicios y series mientras entrenas • Entrena en kilogramos o libras

EJERCICIOS Y PROGRESO

• Elige del catálogo o crea tus propios ejercicios • Organiza ejercicios en carpetas o archívalos sin perder su historial • Sigue tus récords, fuerza, volumen, tiempo de entrenamiento y tendencias de recuperación • Compara períodos y consulta series efectivas por grupo muscular • Elige tus tarjetas de análisis y su orden

APPLE WATCH Y ACTIVIDADES EN VIVO

• Empieza y completa series, sigue tu frecuencia cardíaca y zonas y ajusta el descanso desde tu Apple Watch • Recibe un aviso al terminar el descanso • Con Pro, sigue tu sesión en la pantalla de bloqueo y la Dynamic Island, empieza o completa series y agrega descanso

TUS DATOS

No necesitas una cuenta. Sesiones, ejercicios, carpetas y programas pueden sincronizarse con tu base de datos privada de iCloud. Repio consulta el historial de frecuencia cardíaca de Salud de Apple para los análisis. Exporta copias de tus datos de entrenamiento y configuración y restáuralas cuando quieras.

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