Papa Ours : Musculation

Papa Ours construit ta séance de musculation pour toi, chaque jour, et l'adapte à ta forme.

Tu choisis : salle ou maison, ton matériel, les muscles à travailler (d'un simple geste sur la silhouette), la durée et ton objectif. Tu indiques ton énergie et une éventuelle douleur. Papa Ours s'occupe du reste : exercices, séries, répétitions, charges et temps de repos, en tenant compte de ton profil, de ton historique et de tes dernières performances.

— UNE SÉANCE QUI S'ADAPTE À TOI • Salle ou maison, avec le matériel que tu as vraiment • Hypertrophie, force ou définition • 30 à 75 minutes • État du jour : fatigué, en forme, une gêne à l'épaule ? La séance s'ajuste • Charges proposées d'après tes séances précédentes, pour progresser semaine après semaine

— GUIDÉ DU DÉBUT À LA FIN • Charge et répétitions à portée de pouce, validation d'un glissement • Repos chronométré avec un coach vocal : « Il reste 10 secondes, prépare-toi… 3, 2, 1, c'est reparti ! » • L'écran s'illumine sur les dernières secondes • Reprends ta séance exactement où tu l'avais laissée

— TES PROGRÈS • Niveaux, XP et badges • Séries de jours d'entraînement • Évolution de tes charges exercice par exercice • Zones travaillées sur les 30 derniers jours

— AUTRES ENTRAÎNEMENTS • Pilates : séances guidées, chaque mouvement montré en animation, consignes et respiration • Mobilité et proprioception • WOD du jour, Cross-training et Hyrox • Préparation aux tests physiques des sapeurs-pompiers • Outils : minuterie HIIT, chrono, Tabata, calcul d'IMC

— TON CLAN • Ajoute tes amis, partage tes séances dans le Fil • Préviens ton clan quand tu t'entraînes • Messagerie, défis et encouragements

— COACHING Tu es accompagné par un coach Papa Ours ? Retrouve ton programme personnalisé, suis-le séance après séance et échange directement avec ton coach.

Moins de réflexion, plus d'entraînement. Ouvre Papa Ours, crée ta séance, et c'est parti.

Signaux de découverte