Runvia: KI Lauftraining & Plan

Runvia — KI-Laufcoach für dein Lauftraining auf Straße und Trail Runvia ist der KI-Laufcoach für Läuferinnen und Läufer, die mit Uhr, Strava oder FIT/TCX-Dateien trainieren. Die App analysiert Pace, Herzfrequenzzonen und Trainingsbelastung, erstellt deinen Trainingsplan für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Trail und passt ihn jede Woche an deine echten Läufe an. Kein Schrittzähler und keine Einsteiger-App: Runvia ist für alle gemacht, die sich auf einen Wettkampf vorbereiten.

WARUM RUNVIA • KI-Coach speziell für Laufen und Trailrunning: liest deine Läufe statt generischer Antworten • Trainingsplan und Kalender, die sich an Ermüdung und Termine anpassen • Detaillierte Laufanalyse nach jeder Einheit, mit teilbarer Karte • Trainingsbelastung, ACWR, Readiness und Erholung (Schlaf, HRV, Stress)

EIN COACH, DER DEIN TRAINING KENNT Sprich mit dem Coach über Wettkampfvorbereitung, Renntempo, Umfänge, Erholung und Strategie. Trage Ziele, Bestzeiten, nächsten Wettkampf und Einschränkungen ein und wähle Laufen oder Trailrunning. • Natürlicher Chat und Spracheingabe • Gesprächszweige für alternative Pläne • Echte Aktionen in der App: Der Coach plant, erstellt, verschiebt oder löscht Einheiten

STRUKTURIERTE EINHEITEN UND TRAININGSPLÄNE Erstelle Einheiten mit Aufwärmen, Intervallen, Tempodauerlauf und Auslaufen. Trage sie in den Kalender ein und folge der Sprachansage zu Pace, Herzfrequenz und Phasen. Ohne Uhr läufst du mit Smartphone-GPS. • Immer aktueller Trainingskalender • Bibliothek wiederverwendbarer Einheiten: Intervalle, Tempo, lange Läufe, Regeneration • Optionales GPS für Laufen, Trail, Gehen und Radfahren, mit Karte und Live-Daten • Brustgurte und Bluetooth-Sensoren für Herzfrequenz und Kadenz in Echtzeit

JEDEN LAUF IM DETAIL ANALYSIEREN Archiv mit Karte, Diagrammen und Splits. Runvia Insights fasst jede Einheit zusammen. • Pace, Herzfrequenz, Kadenz, Höhenmeter, GAP, Zonen und Runden • Import von FIT/TCX-Dateien • Export als GPX/FIT • Erweiterte Analyse nach dem Lauf mit Runvia Premium

BELASTUNG, READINESS UND TRENDS Mit Trainingsbelastung, ACWR und Readiness weißt du, wann du Gas geben und wann du regenerieren solltest. Diagramme über 28 und 90 Tage und Analyse der Herzfrequenzzonen. Ideal für die Vorbereitung auf 10 km, Halbmarathon, Marathon, Trail und Ultratrail mit geplanten Umfängen.

GESUNDHEIT UND ERHOLUNG Mit Runvia Premium importierst du nächtliche Erholungsdaten von Garmin, Suunto und Apple Health: Schlaf, HRV, Ruhepuls, Stress, Body Battery (Garmin) und Balance (Suunto). Der Coach nutzt diese Signale für deine tägliche Readiness.

INTEGRATIONEN • Strava: Import von Aktivitäten und Analyse als Kommentar (kostenlos) • Garmin Connect: Import und Übertragung des Plans auf die Uhr (Premium) • Suunto: Import und SuuntoPlus-Guides aus dem Kalender (Premium) • Apple Health: Einheiten und Erholung (Schlaf, HRV, Ruhepuls, Stress) (Premium)

Runvia Premium Garmin, Suunto, Erholungsdaten, erweiterte Laufanalysen, Readiness-Trends und mehr Kontext für den KI-Coach. Monats- oder Jahresabo, mit Wiederherstellung von Käufen und Runvia-Konto.

DATENSCHUTZ UND KONTROLLE ÜBER DIE KI Runvia enthält kostenlose Testnachrichten mit dem KI-Coach. Danach chattest du kostenlos weiter mit deinem eigenen Gemini-API-Schlüssel (Google AI Studio). Dein Chatverlauf bleibt auf deinem Smartphone.

FÜR WEN IST RUNVIA? Für Straßen- und Trailläufer auf Bestzeitjagd, von 10 km bis Ultratrail.

JETZT STARTEN Lade Runvia herunter, verbinde Strava oder importiere eine FIT-Datei und frag den Coach nach dem Trainingsplan für nächste Woche. Planen. Laufen. Analysieren.

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